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bewusstes_gehen_grundvarianten

Grundvarianten Bewusstes Gehen / Raumlauf

  • Im Raum ganz bis an dessen Grenzen gehen (z. B. auch abgesteckter Bereich in der Natur)
  • Tempo variieren: so schnell gehen als möglich bzw. in Zeitlupe bewegen (mit Zusatzvariante Intensität 1 bis 10 und alle Zwischenstufen)
  • Länge der Schritte variieren
  • rückwärts gehen
  • „Spurweite“ des Gehens verändern – also Ober- und Unterschenkel sehr eng zusammen / breites gehen wie Cowboy)
  • Zehenspitzen nach innen – außen gerichtet
  • Ein bestimmter Körperteil dominiert / führt das Gehen
  • Gehen mit unterschiedlichen Arten von Schuhen
  • Eine definierte Fläche des Körpers berührt den Boden, ausharren, weitergehen
  • Am Strand gehen und den Wellen ausweichen bzw. Muscheln suchen
  • Vorgaben (gerade auch hier: Vorgabe kann / soll von einem/einer Teilnehmenden kommen, der/die diese Rolle n: Im Raum verändern sich Aspekte wie die Schwerkraft (leicht wie Feder → schwer wie Blei), die Beschaffenheit des Bodens (Schlamm, Schnee, Eis…), das „Gelände“ (steiler Berg, Sandstrand…), das Wetter
  • Eine Bewegung in ihre Einzelteile „zerlegen“ und einzelne Aspekte wiederholen / steigern oder weniger intensiv ausführen / Varianten austesten
  • alle Varianten mit geschlossenen Augen umsetzen

Debriefingfragen / -hinweise siehe Bewusstes Gehen / Raumlauf

bewusstes_gehen_grundvarianten.txt · Zuletzt geändert: 2016/12/08 12:52 von 88.117.58.146